【吃什么能长头发长得快？】想要让头发又快又健康地生长，饮食是关键。以下是一些有助于促进头发生长的营养食物：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用说明 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进毛囊健康，增强发质 |
| 深海鱼 | 蛋白质、Omega-3 | 改善头皮血液循环 |
| 坚果 | 锌、维生素E | 抗氧化，防止脱发 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 促进毛发生长 |
| 豆类 | 蛋白质、B族维生素 | 维持头发强韧 |
保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，有助于加快头发生长速度。同时，注意作息规律，减少压力，也有助于改善发质和发量。
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