【常吃核桃的十大好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是常吃核桃的十大好处总结：
| 序号 | 好处说明 |
| 1 | 补充优质脂肪，有益心血管健康 |
| 2 | 富含抗氧化物质，延缓衰老 |
| 3 | 含有Omega-3脂肪酸，促进大脑发育 |
| 4 | 提高记忆力和专注力 |
| 5 | 有助于控制血糖水平 |
| 6 | 改善肠道健康，促进消化 |
| 7 | 增强免疫力，预防疾病 |
| 8 | 降低胆固醇，预防动脉硬化 |
| 9 | 有助于改善睡眠质量 |
| 10 | 促进皮肤健康，延缓皱纹产生 |
适量食用核桃，可以为身体提供多种必需营养素，建议每天食用一小把（约20克），既健康又美味。
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