【常吃零食有什么害处】常吃零食对健康有一定负面影响，尤其在饮食不规律的情况下更为明显。以下是主要危害的总结：
| 害处 | 说明 |
| 营养不良 | 零食往往高糖、高脂，缺乏蛋白质和维生素，影响正常营养摄入 |
| 肥胖风险 | 热量摄入过多，容易导致体重增加 |
| 牙齿问题 | 含糖零食易引发龋齿和牙龈疾病 |
| 消化不良 | 零食多为加工食品，可能引起胃胀、便秘等消化问题 |
| 影响正餐 | 过度吃零食会降低食欲，影响正餐的摄入 |
合理控制零食摄入，选择健康食品如水果、坚果，有助于减少上述问题。
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