【吃什么食物可以安神助睡眠?】良好的睡眠对身心健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。以下是一些有助于安神助眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解焦虑，改善睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么食物可以安神助睡眠?
2025-10-07 23:34:49
问题描述：
吃什么食物可以安神助睡眠?，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-07 23:34:49
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