【常吃杏仁有哪些好处】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要健康益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 降低胆固醇 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于减少“坏”胆固醇（LDL） |
| 改善心脏健康 | 含有抗氧化物质，有助于保护心血管系统 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平 |
| 促进消化 | 高纤维含量有助于改善肠道功能 |
| 提供维生素E | 是维生素E的良好来源，有助于抗氧化和皮肤健康 |
适量食用杏仁可为身体提供多种必需营养素，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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