【常吃玉米对身体有哪些好处】玉米是一种营养丰富、口感良好的谷物，适量食用对健康有诸多益处。以下是常吃玉米的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 有助于促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供维生素B族 | 支持能量代谢和神经系统健康 |
| 含抗氧化物质 | 如叶黄素和玉米黄质，有益眼睛健康 |
| 低脂肪高热量 | 适合需要补充能量的人群 |
| 控制血糖 | 含有较多的复合碳水化合物，有助于稳定血糖 |
玉米还富含镁、锌等矿物质，有助于维持心脏健康和增强免疫力。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良或热量摄入过多。
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