【减小肚腩的运动有哪些】想要减小肚腩，仅靠节食并不够，结合科学运动效果更佳。以下是一些有效帮助减少腹部脂肪的运动方式：
| 运动名称 | 说明 |
| 仰卧起坐 | 强化核心肌群，促进腹部塑形 |
| 平板支撑 | 提高核心稳定性，燃烧腹部脂肪 |
| 跳绳 | 高强度有氧运动，快速消耗热量 |
| 慢跑 | 增强心肺功能，全身燃脂 |
| 自行车运动 | 针对性锻炼腹部和腿部肌肉 |
| 波比跳 | 全身性高强度训练，加速脂肪燃烧 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，搭配合理饮食，效果更明显。坚持是关键，逐步调整强度，让身体适应并持续进步。
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