【常见的抗氧化食物：】抗氧化食物有助于中和自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。以下是一些常见的抗氧化食物及其主要成分：
| 食物名称 | 主要抗氧化成分 | 功效 |
| 蓝莓 | 花青素 | 改善视力、保护心血管 |
| 番茄 | 番茄红素 | 降低癌症风险、保护皮肤 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化、延缓衰老 |
| 绿茶 | 多酚类物质 | 提高免疫力、防癌 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症、保护心脏 |
| 红椒 | 维生素C | 增强免疫力、促进胶原蛋白合成 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体的抗氧化能力，维持健康状态。
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