【吃什么睡眠好】良好的睡眠与饮食息息相关，适当摄入某些食物有助于改善睡眠质量。以下是一些对睡眠有帮助的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助入睡 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持规律作息，结合健康饮食，才能获得更好的睡眠效果。
以上就是【吃什么睡眠好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么睡眠好
2025-10-08 00:44:06
问题描述：
吃什么睡眠好，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-08 00:44:06
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
