【简单的瑜伽动作瘦肚子】以下是一些简单有效的瑜伽动作，有助于收紧腹部、改善体态，并促进核心肌群的锻炼。
| 动作名称 | 动作描述 | 时长/次数 |
| 猫牛式 | 膝盖与肩同宽，吸气时背部下沉，呼气时拱背 | 每组10次 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，保持30秒至1分钟 | 1-2组 |
| 腹部扭转 | 坐姿，左右转体，双手触地 | 每侧10次 |
| 死虫式 | 躺平后交替伸展手脚，保持核心收紧 | 每组10次 |
这些动作无需器械，适合日常练习。坚持每周3-5次，可逐渐看到腹部线条的变化。
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问 简单的瑜伽动作瘦肚子
2025-10-08 00:46:53
问题描述：
简单的瑜伽动作瘦肚子，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-08 00:46:53
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