【吃豆腐会长胖吗】豆腐是一种低热量、高蛋白的食品，主要由大豆制成，含有丰富的植物蛋白、钙和膳食纤维。适量食用豆腐一般不会导致发胖，但过量或搭配不当可能会影响体重。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约80-120大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为健康不饱和脂肪 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，升糖指数低 |
| 是否长胖 | 适量食用不易发胖，过量或油炸后易增重 |
建议将豆腐作为均衡饮食的一部分，避免过多摄入油脂和调味料。合理搭配蔬菜和粗粮，有助于控制体重。
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