【吃什么助睡眠】想要改善睡眠质量，饮食是关键。以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 助眠原理 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，舒缓神经 | 睡前吃1根香蕉 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，帮助放松 | 早餐或睡前少量食用 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪，缓解焦虑 | 睡前吃一小把 |
合理搭配饮食，避免咖啡因和油腻食物，有助于提升睡眠质量。
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问 吃什么助睡眠
2025-10-08 02:10:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 02:10:47
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