【吃什么能美白全身?】想要美白全身，除了做好防晒和护肤，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，抑制黑色素生成 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 保护皮肤，延缓衰老 |
| 胶原蛋白 | 鱼皮、猪蹄、鸡爪 | 增强皮肤弹性，改善肤色 |
| 多酚类食物 | 红茶、蓝莓、黑巧克力 | 抗氧化，减少色素沉淀 |
| 清淡饮食 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进代谢，帮助排毒 |
建议日常饮食保持均衡，多喝水，避免高糖高油食物。同时，注意作息规律，才能让肌肤由内而外透亮。
以上就是【吃什么能美白全身?】相关内容，希望对您有所帮助。
