【茶的功效与作用及副作用】茶是一种广受欢迎的饮品，具有多种健康功效，但也可能带来一些副作用。以下是其主要特点总结：
| 类别 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 提神醒脑：含咖啡因，有助于提高专注力。 2. 抗氧化：富含茶多酚，延缓衰老。 3. 促进消化：帮助分解脂肪，缓解胃部不适。 4. 降低心血管疾病风险：有助于调节血脂。 |
| 副作用 | 1. 过量饮用可能导致失眠或心悸。 2. 空腹饮茶可能刺激胃黏膜。 3. 咖啡因敏感者可能出现焦虑或腹泻。 4. 长期大量饮用可能影响铁吸收。 |
适量饮茶有益健康，但需根据个人体质调整饮用量与时间，避免不良反应。
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