【健身喝什么牛奶】健身期间，选择合适的牛奶有助于补充蛋白质和营养。以下是几种常见牛奶的对比：
| 牛奶类型 | 蛋白质含量（每100ml） | 优点 | 适合人群 |
| 全脂牛奶 | 3.2g | 含脂肪，提供能量 | 想增肌者 |
| 脱脂牛奶 | 3.5g | 低脂低卡，易消化 | 减脂期者 |
| 高钙牛奶 | 3.6g | 补钙效果好 | 需补钙者 |
| 脱乳糖牛奶 | 3.4g | 不含乳糖，适合乳糖不耐 | 乳糖不耐受者 |
建议根据自身目标选择牛奶，如增肌可选全脂或高钙牛奶，减脂则选脱脂或脱乳糖牛奶。
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问 健身喝什么牛奶
2025-10-08 03:42:37
问题描述：
健身喝什么牛奶，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-08 03:42:37
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
