【健身减脂吃什么】健身减脂期间，饮食是关键。合理搭配营养，有助于提高代谢、控制热量摄入，同时保持肌肉量。以下是推荐的饮食结构：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆腐 | 增肌、增强饱腹感 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量、稳定血糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 补充维生素、低热量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充纤维、抗氧化 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡 |
建议每日三餐加两次加餐，避免高糖高油食物，多喝水，保持规律作息。合理饮食配合运动，才能有效减脂塑形。
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