【健身耸肩怎么矫正】总结：
健身耸肩是常见的错误动作，容易导致肩颈紧张和受伤。矫正方法包括调整姿势、加强核心与肩部稳定性、控制动作速度，并结合拉伸放松。以下为具体建议：
| 问题 | 矫正方法 |
| 耸肩动作不标准 | 保持肩胛骨下沉，避免耸动肩膀 |
| 力量不足 | 加强肩部和背部肌肉训练 |
| 动作过快 | 控制动作节奏，保持稳定 |
| 没有热身 | 做好肩部拉伸和激活练习 |
通过持续练习和注意动作细节，可以有效改善耸肩问题，提升训练效果并减少受伤风险。
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问 健身耸肩怎么矫正
2025-10-08 03:57:17
问题描述：
健身耸肩怎么矫正，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-08 03:57:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
