【健身一周几次最好】健身频率因人而异，取决于个人目标、体能水平和时间安排。以下是常见建议：
| 健身频率 | 适合人群 | 说明 |
| 2-3次/周 | 初学者或时间有限者 | 保持基础体能，避免过度疲劳 |
| 4-5次/周 | 中级健身者 | 提升力量与耐力，促进肌肉增长 |
| 6-7次/周 | 高强度训练者 | 适合专业运动员或高强度训练需求者 |
建议每周至少锻炼3次，以维持健康状态。若追求增肌或减脂，可适当增加次数，但需注意休息与恢复。合理安排训练计划，结合有氧与无氧运动，效果更佳。
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问 健身一周几次最好
2025-10-08 04:03:00
问题描述：
健身一周几次最好，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-08 04:03:00
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