【吃黄豆是增肥还是减肥】黄豆营养丰富，但是否有助于增肥或减肥，取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克黄豆约含380大卡，热量较高 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，有助于肌肉增长 |
| 脂肪 | 含少量健康脂肪，但过量易致肥胖 |
| 纤维 | 富含膳食纤维，增强饱腹感 |
| 结论 | 适量食用有助于控制体重，过量则可能增肥 |
综上，黄豆本身不属于高热量食物，但因脂肪含量较高，建议每日摄入不超过50克。合理搭配其他食材，黄豆可成为健康饮食的一部分。
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问 吃黄豆是增肥还是减肥
2025-10-08 04:37:31
问题描述：
吃黄豆是增肥还是减肥希望能解答下
答推荐答案
2025-10-08 04:37:31
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