【产妇需要哪些营养】产妇在产后需要充足的营养来恢复身体和促进乳汁分泌。合理搭配饮食，有助于提高体质和哺乳质量。
| 营养类别 | 作用 | 常见食物 |
| 蛋白质 | 修复组织，增强体力 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 促进骨骼健康，预防骨质疏松 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 补血，预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素C | 提高免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、番茄、猕猴桃 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
产妇应多喝水，保持清淡饮食，避免油腻和刺激性食物。根据个人情况调整饮食结构，必要时可咨询专业营养师。
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