【降血糖的食物及蔬菜】控制血糖水平对糖尿病患者和关注健康的人群至关重要。以下是一些有助于降血糖的食物和蔬菜，可作为日常饮食参考。
| 类别 | 食物/蔬菜 | 作用 |
| 蔬菜 | 苦瓜 | 含有类似胰岛素的物质，有助于降低血糖 |
| 菠菜 | 富含膳食纤维，帮助稳定血糖 | |
| 黄瓜 | 低热量、高水分，适合餐后食用 | |
| 水果 | 石榴 | 含有抗氧化成分，适量食用有助调节血糖 |
| 谷物 | 燕麦 | 富含β-葡聚糖，延缓糖分吸收 |
| 其他 | 坚果 | 含健康脂肪与蛋白质，避免血糖骤升 |
建议结合个人体质和医生建议，合理搭配饮食，保持规律作息，才能更有效地管理血糖水平。
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