【吃早饭的最佳时间】早餐是一天中最重要的一餐，合理的进食时间有助于提高代谢、稳定血糖。根据研究，早上7点到9点是吃早餐的最佳时段。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 7:00-8:00 | 最佳时间 | 身体经过一夜休息，此时进食能有效激活新陈代谢 |
| 8:00-9:00 | 可接受范围 | 若起床较晚，仍可吃早餐，但不宜过晚 |
| 9:00以后 | 不推荐 | 过晚吃早餐可能导致消化不良或血糖波动 |
建议根据个人作息调整，但尽量在起床后1小时内完成早餐。避免空腹太久，也避免过晚进食。保持规律的饮食习惯，对健康更有益。
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