【为什么睡前不建议喝牛奶】牛奶富含钙质和蛋白质，有助于身体健康。但睡前饮用牛奶可能对部分人产生不利影响。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 消化负担 | 牛奶中的蛋白质和脂肪较难消化，可能影响睡眠质量。 |
| 胃部不适 | 空腹喝牛奶可能引起胃胀或不适，尤其对乳糖不耐受者更明显。 |
| 夜间起夜 | 牛奶含水分多，可能导致夜间频繁上厕所，影响睡眠连续性。 |
| 血糖波动 | 牛奶中含乳糖，可能引起血糖轻微上升，影响入睡。 |
综上，虽然牛奶营养丰富，但睡前饮用未必适合所有人。可根据个人体质和习惯选择合适的时间饮用。
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