【成人缺钙的症状及表现】钙是维持骨骼健康和神经肌肉功能的重要元素。成人缺钙可能引发多种不适症状，需引起重视。
| 症状类型 | 具体表现 |
| 骨骼问题 | 骨质疏松、骨折风险增加、腰背疼痛 |
| 肌肉问题 | 肌肉痉挛、抽筋、乏力 |
| 神经系统 | 手足麻木、刺痛感、情绪波动 |
| 其他表现 | 牙齿松动、指甲脆弱、睡眠质量下降 |
缺钙多见于饮食不均衡、吸收不良或长期缺乏日照的人群。建议通过食物补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成。如有明显症状，应及时就医检查。
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