【对视恐惧症怎么办】对视恐惧症是一种社交焦虑的表现，常让人在与他人目光接触时感到紧张、不安甚至逃避。面对这种情况，了解原因并采取有效应对方法是关键。
| 方法 | 说明 |
| 认知调整 | 了解对视恐惧的成因，如童年经历或自我评价低，改变负面思维模式。 |
| 渐进暴露 | 从短时间对视开始，逐步增加与人眼神交流的时间，增强适应能力。 |
| 放松训练 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，提高自控力。 |
| 寻求帮助 | 如症状严重，可咨询心理医生，接受认知行为疗法等专业治疗。 |
通过持续练习和积极心态调整，大多数人都能改善对视恐惧，提升社交自信。
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