【蹲起每天做多少合适】总结：
蹲起是一项简单有效的锻炼方式，适合大多数人。根据个人体能和目标，建议每天做3组，每组10-20次。初学者可从5-10次开始，逐渐增加。避免过度疲劳，注意动作标准，以减少受伤风险。
| 人群类型 | 建议次数 | 备注 |
| 初学者 | 5-10次/组 | 每天1-2组 |
| 普通锻炼者 | 10-20次/组 | 每天3组 |
| 高强度训练者 | 20-30次/组 | 每天2-3组 |
注意：根据身体反应调整强度，保持呼吸顺畅，动作缓慢控制。
以上就是【蹲起每天做多少合适】相关内容，希望对您有所帮助。
问 蹲起每天做多少合适
2025-10-08 12:58:22
问题描述：
蹲起每天做多少合适，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-08 12:58:22
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
