【吃什么补品提高免疫力和抵抗力】总结：
增强免疫力和抵抗力，可通过合理饮食与适当补品相结合。以下是一些常见且有效的补品推荐：
| 补品名称 | 功效说明 | 建议人群 |
| 维生素C | 抗氧化，促进免疫细胞活性 | 普通人群、易感冒者 |
| 维生素D | 调节免疫系统，预防感染 | 缺乏阳光照射者 |
| 锌 | 促进伤口愈合，增强免疫功能 | 孩童、老年人 |
| 益生菌 | 改善肠道健康，提升免疫力 | 肠道不适者 |
| 螺旋藻 | 富含营养，增强身体抗病力 | 需要增强体质者 |
建议根据自身情况选择合适的补品，并在医生指导下使用。日常饮食均衡、作息规律同样重要。
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