【吃什么补铁补血最快】补铁补血是改善贫血、提升体力的重要方式。以下是一些富含铁元素的食物，能快速帮助身体补血。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 猪肝 | 22.6 | 动物性铁吸收率高，是补铁首选 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 牛肉、羊肉等富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 坚果类中含铁较高，适合日常食用 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁，适合搭配其他食物 |
建议多吃动物性食物，同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄），有助于提高铁的吸收率。对于严重贫血者，应遵医嘱补充铁剂。
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