【吃什么补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。以下是一些富含锌的食物：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 牛肉、羊肉 |
| 花生 | 2.4 | 坚果类 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 易于吸收 |
| 全谷物 | 1.0-1.5 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以维持体内锌的平衡。若有明显缺锌症状，应在医生指导下补充。
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问 吃什么补锌
2025-10-08 13:17:37
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吃什么补锌，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-08 13:17:37
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