【脚扭了怎么护理呢】脚扭了是常见的运动损伤，正确的护理能加快恢复。以下是护理要点总结：
| 护理步骤 | 具体做法 |
| 休息 | 避免活动，减少进一步伤害。 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 热敷（48小时后） | 有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
注意：避免过早下地活动，保持足部稳定。若症状持续不缓解，建议咨询专业医生。
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