【吃什么发奶】哺乳期妈妈在产后需要补充足够的营养，以保证乳汁充足。以下是一些有助于增加乳汁分泌的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 富含碳水化合物和膳食纤维，增强体力 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 含有丰富的维生素和矿物质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，帮助消化 |
合理搭配饮食，保持心情愉快，有助于提高乳汁质量与数量。
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