【吃什么防止脱发】脱发问题困扰着很多人，合理饮食在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发的食物建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入足够蛋白质有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，缺乏锌可能导致脱发。如坚果、种子、牡蛎等。 |
| 铁 | 缺铁性贫血是脱发的常见原因，红肉、菠菜、豆类富含铁元素。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康。如胡萝卜、南瓜等。 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白生成，有助于头发健康。如柑橘、草莓等。 |
注意：饮食调理需长期坚持，同时结合良好作息与减压方式，效果更佳。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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