【吃什么可以补充维生素a】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，可通过多种食物摄取维生素A。以下是常见富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 976 | 比胡萝卜更丰富 |
| 南瓜 | 890 | 可做汤或蒸食 |
| 动物肝脏 | 2000-5000 | 如猪肝、鸡肝 |
| 菠菜 | 469 | 建议焯水后食用 |
| 牛油果 | 170 | 含有脂溶性维生素A |
建议每天适量摄入上述食物，以维持体内维生素A水平。过量摄入可能引起中毒，需注意均衡饮食。
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