【肠胃不好吃什么益生菌调理】肠胃不适时，适当补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。以下是常见益生菌种类及其作用总结：
| 益生菌类型 | 主要作用 | 适合人群 |
| 双歧杆菌 | 调节肠道环境，增强免疫力 | 肠道菌群失衡者 |
| 乳酸杆菌 | 缓解腹泻，促进营养吸收 | 腹泻或消化不良者 |
| 酪酸梭菌 | 修复肠黏膜，缓解炎症 | 慢性肠炎患者 |
| 嗜酸乳杆菌 | 改善便秘，调节免疫 | 便秘或免疫力低下者 |
选择益生菌时，建议根据自身情况咨询医生或营养师，避免盲目使用。同时，注意饮食搭配，如多摄入膳食纤维、少食辛辣刺激食物，效果更佳。
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