【初期孕妇食谱有哪些】初期孕妇在饮食上需特别注意营养均衡与易消化，以保障自身和胎儿的健康。以下是适合初期孕妇的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 避免过量精制碳水 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 选择低脂高蛋白食品 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 清洗干净，避免生食 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 避免寒性水果如西瓜 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补充钙质，促进胎儿发育 |
初期孕妇应少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，保持良好的作息和心情，有助于营养吸收与身体适应。
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