【多喝牛奶的好处是什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有多方面的好处。以下是总结与具体分析：
| 项目 | 说明 |
| 补钙 | 牛奶富含钙质，有助于强健骨骼和牙齿。 |
| 促进生长 | 含有优质蛋白质和维生素D，适合儿童和青少年成长。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素B2和锌，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经、改善睡眠质量。 |
| 维持心血管健康 | 适量饮用可提供钾和镁，帮助调节血压。 |
总体来看，牛奶是日常饮食中重要的营养来源之一，但应根据个人体质合理饮用，避免过量或空腹饮用。
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