【吃什么食物补锌好】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，合理摄入富含锌的食物有助于维持身体健康。
以下是一些常见的补锌食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牛肉 | 4.7 |
| 蛋黄 | 2.5 |
| 芝麻 | 3.9 |
| 坚果类 | 2.0-3.0 |
| 海鲜类 | 1.0-2.5 |
| 全谷物 | 1.5-2.0 |
建议日常饮食中适量增加这些食物，尤其是肉类和坚果类，能有效补充锌元素。但需注意，过量摄入也可能带来副作用，应保持均衡饮食。
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