【吃什么食物可以治疗焦虑症】焦虑症是一种常见的心理问题，饮食在缓解焦虑方面起着重要作用。合理的饮食可以帮助调节神经系统，改善情绪状态。
以下是几种有助于缓解焦虑的食物总结：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 富含Omega-3的食物（如三文鱼、亚麻籽） | 减少炎症，改善大脑功能 | 每周2-3次 |
| 富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜） | 放松神经，减轻紧张感 | 每日适量摄入 |
| 富含维生素B群的食物（如全谷物、鸡蛋） | 调节神经系统，稳定情绪 | 每日搭配食用 |
| 黑巧克力 | 含有抗氧化物质，提升心情 | 每天一小块 |
建议结合健康的生活方式，如规律作息和适度运动，以达到更好的效果。
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