【吃什么有利于瘦身】想要瘦身，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能提升代谢效率。以下是一些有助于瘦身的健康食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用量 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维，低热量 | 每餐适量吃 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 每天100-150克 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪，助燃脂 | 每周2-3次 |
| 燕麦 | 提供持久饱腹感 | 每日一小碗 |
| 坚果 | 含健康脂肪，但需控制量 | 每天一小把（约20克） |
此外，多喝水、减少加工食品和糖分摄入也是瘦身的重要因素。合理搭配饮食与运动，才能更有效地达到瘦身目标。
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