【常吃9种减肥蔬菜】想要健康瘦身，合理饮食是关键。以下9种蔬菜不仅低热量，还能帮助促进新陈代谢，是减肥期间的理想选择。
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 功效 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维，增强饱腹感 |
| 黄瓜 | 15 | 有利尿作用，减少水肿 |
| 番茄 | 18 | 含丰富维生素，助消化 |
| 芹菜 | 16 | 低热量，清热解毒 |
| 苦瓜 | 18 | 有助调节血糖，防脂肪堆积 |
| 菠菜 | 23 | 补铁补血，增强代谢 |
| 冬瓜 | 12 | 利水消肿，适合水肿型肥胖 |
| 胡萝卜 | 41 | 含β-胡萝卜素，抗氧化 |
| 青椒 | 20 | 含维C，提升免疫力 |
将这些蔬菜合理搭配进日常饮食中，不仅能控制热量摄入，还能让身体更轻松地达到减脂目标。
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