【常吃坚果有什么好处】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有诸多益处。以下是常吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 控制体重 | 含有丰富膳食纤维和蛋白质，增加饱腹感，减少过量进食 |
| 改善大脑功能 | 含有Omega-3脂肪酸和抗氧化物，有助于提升记忆力与认知能力 |
| 抗氧化 | 含有维生素E等成分，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 调节血糖 | 低升糖指数，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），选择原味无添加的坚果更佳。
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