【社交恐惧症如何克服】社交恐惧症是一种对社交场合产生强烈焦虑的心理障碍。克服它需要耐心和科学方法。以下是常见的应对策略总结：
| 方法 | 说明 |
| 渐进暴露 | 逐步接触社交场景，从简单到复杂，降低焦虑感 |
| 认知行为疗法 | 改变负面思维模式，建立积极自我对话 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想，缓解身体紧张情绪 |
| 社交练习 | 多参与小型社交活动，提升自信 |
| 寻求专业帮助 | 心理咨询或药物治疗可有效改善症状 |
建议结合多种方法，并保持长期坚持。每个人的情况不同，找到适合自己的方式是关键。
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