【吃坚果对身体有什么益处】坚果是营养丰富的食物，适量食用对健康有多方面的好处。以下是主要的益处总结：
| 益处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源，适合素食者 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等，有助于抗氧化和增强免疫力 |
| 促进肠道健康 | 含有膳食纤维，有助于消化和维持肠道菌群平衡 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
总体来说，坚果是健康的零食选择，但需注意摄入量，避免过量导致热量超标。
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