【吃杏仁会发胖吗】吃杏仁是否会导致发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。杏仁富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增强饱腹感，对控制体重有一定帮助。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约579大卡，热量较高 |
| 脂肪 | 主要是不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，促进肌肉生长 |
| 膳食纤维 | 帮助消化，增加饱腹感 |
| 是否发胖 | 适量食用不会，过量则可能增重 |
建议每天食用20-30克为宜，避免空腹吃或搭配高糖食物。合理控制总热量，杏仁是健康零食的优选。
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