【吃芒果的好处和坏处】芒果是一种营养丰富、口感香甜的水果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些负面影响。以下是吃芒果的主要好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、A及膳食纤维 | 含糖量较高，易引发血糖波动 |
| 健康益处 | 有助于消化、增强免疫力 | 过量食用可能导致腹泻或过敏 |
| 食用建议 | 每天1-2个为宜，避免空腹食用 | 有糖尿病或过敏体质者需谨慎 |
总体来说，芒果是健康饮食中值得推荐的水果，但应根据个人体质合理控制摄入量。
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