【吃美国大杏仁的好处有哪些】美国大杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要优势的总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者补充营养。 |
| 含丰富维生素E | 抗氧化作用强，有助于保护细胞免受损伤。 |
| 促进心脏健康 | 有助于改善心血管功能，降低心脏病风险。 |
| 增强饱腹感 | 高纤维和高蛋白含量可延长饱腹时间，帮助控制体重。 |
适量食用美国大杏仁，不仅能提升日常饮食的营养价值，还能为身体提供多种健康支持。建议每日摄入量约为28克（约一盎司）。
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