【孕妇孕期腰酸怎么办】孕期腰酸是许多准妈妈常见的不适之一，主要由于身体重心变化、激素水平升高及子宫增大所致。以下为缓解腰酸的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强腰背肌肉力量 |
| 睡眠姿势调整 | 建议侧卧，尤其左侧卧，可减轻腰部压力 |
| 热敷或按摩 | 用热水袋热敷腰部或由家人轻柔按摩，缓解肌肉紧张 |
| 穿着舒适鞋履 | 选择低跟、防滑鞋，避免高跟鞋加重腰部负担 |
此外，若腰酸持续严重或伴随其他症状，应及时就医，排除其他健康问题。
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