【吃哪些水果补锌 吃什么水果补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长和代谢都有重要作用。虽然动物性食物是锌的主要来源，但部分水果也含有一定量的锌，适合日常补充。
以下是几种含锌量较高的水果及其大致含量（每100克）：
| 水果名称 | 锌含量（mg） |
| 牛油果 | 0.68 |
| 猕猴桃 | 0.32 |
| 鳄梨 | 0.59 |
| 芒果 | 0.15 |
| 苹果 | 0.12 |
建议日常饮食中适量摄入这些水果，结合其他富含锌的食物如坚果、豆类等，能更全面地满足身体需求。注意：水果补锌效果有限，如有明显缺锌症状，应咨询医生并适当补充。
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