【减肥瑜伽初级教程有哪些?】减肥瑜伽是通过一系列舒缓的动作帮助燃烧脂肪、塑造体型的运动方式。以下是一些适合初学者的减肥瑜伽教程：
| 瑜伽名称 | 主要作用 | 时长建议 |
| 山式 | 增强核心力量 | 5-10分钟 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，塑形 | 5分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，燃脂 | 5-8分钟 |
| 船式 | 强化腹部肌肉 | 5分钟 |
| 婴儿式 | 放松身心，减压 | 5分钟 |
这些动作简单易学，适合每天练习。建议结合呼吸节奏进行，效果更佳。坚持练习可逐步提升身体柔韧性和代谢能力，助力减肥目标。
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