【吃糯米的好处和坏处】糯米是一种常见食材，具有独特的口感和营养价值。合理食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含碳水化合物，提供能量；含有一定量的蛋白质和维生素B | 热量较高，易导致肥胖 |
| 消化问题 | 糯米较黏，不易消化，适合脾胃虚弱者适量食用 | 过量食用可能引起腹胀、消化不良 |
| 血糖影响 | 升糖指数高，糖尿病患者需控制摄入量 | 长期大量食用可能增加血糖波动风险 |
| 食用建议 | 可搭配蔬菜、肉类等均衡饮食 | 应避免空腹食用或过量食用 |
综上，糯米虽好，但应根据个人体质和健康状况合理食用。
以上就是【吃糯米的好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
